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400米障碍设施详细介绍以及操作方法

发布人:admin发布时间:2015-11-06
       鉴于很多兄弟都对400米障碍很感兴趣,并且觉得之前的介绍内容过于简单,所以再次查找资料,为大家再做一次详细的介绍,并且修正上次的一些错误。400米障碍场共分为14个障碍物,主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施。
400米障碍场(1套)
1、跨桩:由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2。30米,距离跑道中线30厘米,第一跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2。30米,距离跑道中线60厘米,第1跨桩中点距离端线6。15米。跨桩由木桩可水泥构成。 `0 k! pn: a1 q# \5 L
2、壕沟:长,宽,深各为2米。沟壁应是垂直面。 N5 ~% b m8 a
3、矮墙:宽2米,高1。1米,厚20厘米。洞孔宽50厘米,高40厘米,下缘距地面60厘米,设于矮墙左侧。矮墙主要由木板构成。
4、高板跳台:(高板高1。80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米。)高台高1。5米,长,宽各1米。低台高,长,宽各1米。高板,高台,低台间隔1米,由砖,水泥构成。(高板由木材构成,支撑材料为角铁。)水平横梯由钢制园管构成,设置至少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,高度2.5米。
5、独木桥:长5米,高1。3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板长2米,宽20厘米。桥下立柱间隔1-1。30米,柱应漆上红,白相间的颜色,主要由钢管构成。 M. u3 ?% r, ]! y0 j
6、高墙:宽,高各2米,厚20厘米。主要由木板组成。
7、低桩网:由12根立柱对应分列两行,行距2米,间距1米,桩高出地面50厘米,每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜。立柱由钢管构成。
       普通陆地作训专业体能的训练项目重在培养和提高人灵活机动的陆上作战体能,如跨越障碍,通过险桥,跳越矮墙,攀越高墙,通过低网,钻越洞孔,跳下攀上壕沟等,克服陆地作战过程中的各种障碍,以及全副武装的长途机动拉练等。
 

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